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夏日炎炎 預防熱傷害
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任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65 歲以上的長者、慢性病患、
服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群,容 易因高溫而造成熱傷害。
防熱傷害三要訣 提醒民眾預防熱傷害要注意:
一、 保持涼爽:
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二) 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調 建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
(四) 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈 和電器設備,以避免產生更多的熱量。
(五) 雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高 溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。
二、 補充水分:
(一)不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補 充水分,且養成每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣;但若醫囑限 制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
(二) 戶外工作者或運動者建議每小時補充 2 至 4 杯(1 杯為 240c.c.) 白開水,並避免菸酒。
(三) 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及 膳食纖維,可促進身體健康。
(四) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。
(五) 避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。

三、 提高警覺:
(一)戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊 同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
(二)嬰幼童及長者應避免於上午 10 點至下午 2 點外出,如果必須外 出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
(三)於室內擺放溫度計,隨時了解室內溫度,避免室內溫度過高造成 身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的 日期安排戶外活動。
(四)檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作。
(五)為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施 及宣導預防熱傷害、調整作業時間、安排相關課程,使員工認識 熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

衛生福利部國民健康署連結網址
1. 預防熱傷害傳播專區Ghttps://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440
2. 熱傷害新聞稿
(1) 夏日炎炎 6 大高危險群慎防熱傷害:
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7430
(2) 戶外活動五項裝備 從頭到腳預防熱傷害!:
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7482
(3) 熱翻!炎炎日頭下工作,學會 5 招好自保:
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7548
(4) 提防高溫熱傷害 心臟急救搶時間:
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7595
(5) 切勿獨留小孩於車內 保幼 3 招預防熱傷害! :
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7599
(6) 報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗:
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7602
(7) 艷陽高照,注意防曬保護眼睛!:
http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7643

2017-08-28 14:56:54
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預防熱傷害
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1. 預防熱傷害 3 撇步:保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間及地點。
2. 熱傷害急救 5 步驟:蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫。
3. 夏日戶外活動穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物,注意防曬如戴太陽 眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。
4. 夏日高溫多喝水,每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。 可多吃蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。
5. 夏日高溫預防熱傷害 3 要訣:保持涼爽、多喝白開水、提高警覺,隨時留意 自己身體狀況,避免熱傷害。
6. 炎炎夏日,高危險族群要加強預防熱傷害:嬰幼兒、老年人、慢性病患、戶 外工作者、運動員、高溫高濕環境工作者等族群。
7. 處於高溫環境或劇烈運動後,如果身體對熱的調節機制失去功能,可能會引 起脫水、頭暈、心跳加速、體溫過高、意識模糊等不適症狀,這就是熱傷 害!預防熱傷害 3 撇步:保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間及地點。
8. 熱傷害急救 5 步驟報您知:蔭涼、脫衣、散熱、喝水、趕快送醫!不可做 3 件事:不使用酒精擦拭患者身體、不使用退燒藥、不給予意識不清患者飲 水。
9. 當發現出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者 會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等 症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身 體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速 度就醫。

2017-06-23 14:59:50
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劣質豬油辨識小撇步
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食安問題大家關切,在此提供劣質豬油辨識小撇步,衛生保健組關心您。

附件:



jpg  劣質豬油辨識小撇步.JPG (192.47 KB)
34_5416375e0ac72.jpg 709X1024 px

2014-09-15 08:48:40
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體重控制小撇步
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理想體重: 理想體重 = 22 ×身高(公尺)×身高(公尺)
健康控制體重的方法
1.均衡攝取六大類食物
2.三餐一定要吃/定時定量
3.拒絕宵夜
4.避免油炸、高熱量食物
5.多運動
6.減肥不宜太速,以每天需要之熱量,減少500卡,一週可減半公斤,一個月可減二公斤體重。
健康選擇食物和小技巧
1.少含糖飲料:以較健康的飲品取代過多的糖累積於體內可是會累積成脂肪的喔,所以白開水是最佳的飲品。其他健康飲品:不加糖檸檬水、無糖茶、無糖決明子茶、低糖豆漿、低脂鮮奶等等。
2.吃肉不吃皮:Q嫩嫩的皮都裹藏著厚厚的油脂,因此吃肉記得要去皮。
3.避免芶芡食物:勾了芡汁的菜餚,將油脂包裹其中,吃進滑溜溜的食物,同時也將油吃了進去。
4.避免作法複雜的食物:獅子頭、鍋貼、小籠包裡頭的餡料,夾雜許多配料,容易忽略掉其熱量計算。
5.避免整塊肉類: 購買菜餚時選擇青菜與肉類一同烹調的菜餚,可增加蔬菜攝取量,像是鮮菇肉片,青椒肉絲等。
6.避免菜湯、滷汁拌飯。
7.以新鮮水果代替果汁。
8.多選擇清蒸、滷的菜餚,避免油炸、油煎菜餚。
9.多攝取全穀類食物,像是燕麥、糙米,可增加纖維、維生素攝取量。
10.多吃體積大、熱量較低又有飽足感之食物:如大蕃茄的熱量低,可於飢餓時代替點心,但不可沾過量梅子粉。
健康餐點搭配
自助餐:例如 雜糧飯+豆製品+三樣青菜+清湯
涮涮鍋:例如 蛤蠣鍋或綜合菇鍋(少沾醬料)
便當類:例如 以烤雞腿或烤魚片取代炸雞腿、炸排骨
麵食類:例如 陽春麵+燙青菜+滷蛋;水餃取代鍋貼
日式類:烤鰻魚飯取代炸蝦飯;手卷或壽司取代可樂餅
西式餐點:米堡取代卡啦雞腿堡;雞排或魚排取代牛排;清湯取代濃湯
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2014-05-28 10:46:31
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精力充沛-越吃越有力
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你是否常常感覺疲倦、無精打彩、記憶力變差呢?

檢視一下自己的飲食,是否常常吃一些精緻類食品糕餅、速食食品(薯條、炸雞) 、加工食品(罐頭、泡麵) 、飲料等等,或許體內的維生素B1早就不足了唷!
此時可以多吃富含維生素 B1的新鮮食物,例如:全穀類、紅豆、綠豆、核桃、芝麻等。所以在白飯中加入全穀類(糙米、胚芽米、小麥、燕麥、薏仁) ,是補充維生素B1的好方法。
維生素B1又稱為『精神性維生素』,有了足夠的維生素B1就不必擔心上課打瞌睡,還可以提高學習能力喔!
五穀雜糧營養成份介紹
常吃的白米飯因精緻加工關係,使米中所含營養素除了醣類外,其他的膳食纖維、維生素B1、B2等人體所需營養素都隨精緻加工過程流失。在每日午餐主食類中,加入紫米、燕麥、糙米等沒有過度精緻加工的五穀雜糧,讓我們不僅是吃得美味吃得飽,更要吃得健康吃得好。
現在一一介紹五穀雜糧含的營養成份吧!
糙米:比白米多了榖皮和胚乳,榖皮主成份是纖維質,而胚乳中發芽的那一小部分-胚芽,含有蛋白質、脂質、纖維質、維生素B群、維生素E、維生素K等營養素。
胚芽:比白米多了胚乳,胚乳含有蛋白質、脂質、纖維質、維生素B群、維生素E、維生素K等營養素。
紫米:又稱黑糯米,屬未精緻加工全榖類,含有蛋白質、維生素B群、纖維質、鈣、菸鹼酸等營養素。
燕麥:燕麥含有纖維質、維生素B1、B2等營養素。燕麥中豐富的水溶性纖維可降低膽固醇,研究報告也指出每天吃一碗燕麥粥可預防心臟病、高血壓。
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2014-05-05 09:43:15
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為嚴防寒流可能造成流感及腹瀉流行,請多注意自我照護。
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一、依據疾管署數據顯示,「腹瀉及上呼吸道感染」從春節期間開始,A型流行感冒及由諾羅與輪狀病毒所引發的病毒型腸胃炎就開始盛行,其中病毒型腸胃炎疫情在年節後,預計開學之後,各校園可能會興起另一波流感群聚感染的盛行高。
二、為預防流感請您跟我這樣做。
(一)打疫苗:預防流感最佳利器。
(二)勤洗手:濕、搓、沖、捧、擦。
(三)好作息:多運動、均衡飲食,增強抵抗力。
(四)掩口鼻:咳嗽、打噴嚏、需遮掩口鼻。
(五)戴口罩:咳嗽或有流感時請戴上口罩。
(六)速就醫:有感流症狀即戴口罩就醫,依醫囑服用藥物。
(七)多休息:生病在家休息,不上班不上課。

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2014-02-19 13:25:47
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狂犬病動物之防疫知能宣導
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一、請遵循「二不一要」原則:不棄養家中寵物、不要捕捉或接觸野生動物及每年主動為家中飼養犬貓施打動物狂犬病疫苗」。
二、避免被動物咬:不碰觸、逗弄野生動物;不撿拾生病的野生動物、屍體。
三、如發現動物行為出現異常,如停止吃喝、不安、頻尿、畏光或出現攻擊性請洽詢各地動物防疫機關或電洽0800-761-590處理。
四、被動物咬傷時,請遵循1記、2沖、3送、4觀:
(一)記:保持冷靜,牢記動物特徵。
(二)沖:用大量肥皂、清水沖洗15分鐘,並以優碘消毒傷口。
(三)送:儘速送醫評估是否要接種疫苗。
(四)觀:儘可能將咬人動物繫留觀察10天。若動物兇性大發,不要冒險捕捉。
五、請減少師生進入山區辦理社團或寒假期間活動,儘量穿著長褲、長袖並避免穿涼鞋,以免遭動物咬傷。
六、相關資訊請參閱教育部學校衛生資訊網網站(http://140.122.114.217/health/)教育部狂犬病防疫專區。
七、如被動物咬傷後,請通知校安中心2256。
八、如有任何疑問可洽詢衛保組,電話: 26215656分機 2373。
地點:海事博物館地下一樓(M111)。

學生事務處衛生保健組關心您

2013-12-11 08:59:12
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B肝問題知多少
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◎如果想要抽血檢驗B型肝炎,應該包括那些項目?
應該先檢驗B型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)及表面抗體(anti-HBs)
◎什麼叫做B型肝炎帶原者?什麼叫做慢性帶原者?
如果血中HBsAg呈陽性反應,六個月後再驗仍為陽性,這位患者就是B型肝炎帶原者了。台灣目前之成年人中,約15﹪–20﹪為B型肝炎帶原者。帶原狀態通常會終生存在,所以又稱為慢性帶原者。
◎B型肝炎帶原者會有什麼症狀?
約有百分之九十的B型肝炎帶原者毫無症狀。祇有當帶原者發生較厲害的肝炎時會出現倦怠、厭食、黃疸等症狀。
◎什麼叫做「慢性B型肝炎」?
B型肝炎帶原者定期檢查,若發現失GPT值忽高忽低或持續異常升高,即是「慢性B型肝炎」患者。慢性B型肝炎可能演變成肝硬化。
◎B型肝炎帶原者應該怎麼辦?
1、在腸胃肝膽科醫師處定期追蹤。
2、依照醫師指示抽血檢驗血中肝指數、胎兒球蛋白或接受超音波檢查
3、切忌病急亂投醫,亂服成藥或偏方。
◎如何預防變成B型肝炎帶原者?

預防重點:
1、良好個人衛生習慣。
2、儘量避免不必要的輸血、打針、刺青、針灸、穿耳洞等。
3、帶原者勿捐贈血液、身體器官或精卵等。
4、落實安全性行為。
5、避免菸酒,多吃深綠色蔬菜,少吃發酵食物如花生製品、豆腐乳、臭豆腐等。
6、保持均衡營養、作息正常、培養運動習慣。

目前還沒有用來治療B型肝炎患者的藥物,輕信廣告,亂服所謂的「肝藥」、秘方、偏方和不明成分的藥物,反而增加肝臟的負擔,造成不必要的傷害。

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2013-11-22 08:12:59
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心平氣和遠離高血壓
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血壓是了解身體狀況最好的訊號,特別是腦血管疾病已連續十二年高居國人十大死亡的第二位,寒冬或氣候不穩定是高血壓的好發時節,有高血壓宿疾的民眾應該特別提防。請記得好好保暖啊!
高血壓預防之道
1、掌握血壓數值:預防重於治療是臨床醫學不變的法則,正常人尤其在四十歲以後,就應該養成定期量血壓的習慣,一天之中固定時間來測量1至2回,並且長期記錄追蹤,以便早期發現高血壓早期治療。
2、飲食控制:需要適度限制鹽分的攝取量,建議病人儘量選用新鮮的天然食材,避免食用過多的加工食品,以確定鈉鹽的吸收量。烹調時應多選用植物油以代替動物性脂肪,至於膽固醇含量高的食物,如:內臟、蛋黃等食材應加以限制。
3、適量且定期運動:每天適量運動更能有益身心健康,而散步是最簡易也最方便的運動形式。運動量的多寡,可以流汗作為參考依據,並以流汗30分鐘以上的效果最佳。
4、情緒保持穩定:學習如何放鬆心情、心平氣和,與家人平時建立良好互動關係、多多接觸大自
然,就是預防高血壓的良方。
5、不抽煙、飲酒適量:抽煙與心肌梗塞有長遠的因果關係,平時飲酒適量,特別是在冬天或氣候不穩定時,老年人需特別注意保暖,嚴防心血管疾病。
  
國民健康局呼籲18歲以上的民眾每年至少量一次血壓,如果血壓超過140/90mmHg就應該諮詢醫師。高血壓患者應該遵守『772』測量血壓原則,就是連續七天量血壓,一天二次,早晚各量一次血壓,然後每次血壓量二次,然後把二個數字平均起來,就是那個時段的血壓。
  高血壓患者千萬不能自行停藥或減藥,並且做好三大基本功,分別是:生活型態要調整、定期量血壓、按時服藥,才能遠離高血壓帶來的威脅。
  
學務處衛生保健組關心您

2013-10-02 09:25:50
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預防狂犬病免緊張
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一、預防狂犬病,被動物抓咬傷,請牢記:
1.記(動物外觀)
2.沖(大量水及肥皂沖洗傷口15分鐘,優碘消毒)
3.送(儘速送醫)
4.觀(觀察動物10天)。
二 、 請勿接觸或豢養來源不明的野生動物,遇罹病野生動物,勿以手觸碰及撿拾。
三、 家中飼養的犬、貓務必定期接受動物狂犬病疫苗接種,以降低感染風險。
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